L'Ashtanga Yoga que l'on pratique en cours est
du Yang Yoga. Son action rythmée agit sur les muscles en les
contractant et les relâchant. Il les chauffe, les remplit de sang et les rend
plus élastiques.
Le Yin Yoga agit sur les ligaments,
les tendons et tout ce qui relie les articulations entre elles. Les
anglophones appellent cela: "The connective tissue». Ces deux
sortes de tissus font partis des fascias, (voir article du 7 mars 2009 sur les
fascias).
"The connective tissue" est plus
fibreux et résistant, il ne s'étire que lentement, la posture doit être tenue
plus longtemps (2 à 5 minutes) et les muscles doivent être
relâchés. Ces deux yogas sont complémentaires.
Une fiche avec quelques postures spécialement choisies pour
libérer le bassin et les hanches (qui sont les articulations les plus
sollicitées dans l'Ashtanga Yoga) et à pratiquer en Yin Yoga, sera disponible
pour ceux qui le veulent à la rentrée.
Pour tous renseignements aller voir le livre: "Yin
Yoga, a quiet practice" de Paul Grilley.
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