mardi 6 septembre 2016

YIN et YANG YOGA


L'Ashtanga Yoga que l'on pratique en cours est du Yang Yoga. Son action rythmée agit sur les muscles en les contractant et les relâchant. Il les chauffe, les remplit de sang et les rend plus élastiques.
Le Yin Yoga agit sur les ligaments, les tendons et tout ce qui relie les articulations entre elles. Les anglophones appellent cela: "The connective tissue». Ces deux sortes de tissus font partis des fascias, (voir article du 7 mars 2009 sur les fascias).
"The connective tissue" est plus fibreux et résistant, il ne s'étire que lentement, la posture doit être tenue plus longtemps (2 à 5 minutes) et les muscles doivent être relâchés. Ces deux yogas sont complémentaires.
Une fiche avec quelques postures spécialement choisies pour libérer le bassin et les hanches (qui sont les articulations les plus sollicitées dans l'Ashtanga Yoga) et à pratiquer en Yin Yoga, sera disponible pour ceux qui le veulent à la rentrée.
Pour tous renseignements aller voir le livre: "Yin Yoga, a quiet practice" de Paul Grilley.

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